Alimente cu leptina


Influența leptinei asupra greutății corporale

Alimentație Dacă te confrunți deseori cu un apetit crescut, chiar și după o masă consistentă recentă, poate fi vorba despre stres, depresie, deshidratare, greșeli de dietă. Leptina a fost descoperită în anul de oamenii de știință. Leptina este produsă de celulele grase din corp. Ea circulă în fluxul sanguin și trimite semnale la creier prin care îi spune când ești sătul și ar trebui să te opriești din mâncat.

alimente cu leptina

Pe măsură ce nivelul leptinei scade, apare senzația de foame. Creșterea nivelului de leptină crește rata metabolismului, iar scăderea ei încetinește metabolismul. Potrivit unui raport publicat în Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, leptina are un rol crucial în reglarea aportului de alimente și menținerea homeostazei metabolice.

Autor: Andrada Avram Duminica, 01 Augustora citiri Iarna a trecut, dar majoritatea persoanelor a ramas cu cateva cadouri nedorite in urma Sarbatorilor, cum ar fi kilogramele in plus. Acestea trebuie sa dispara urgent pentru a capata energie si a fi in forma in vara ce urmeaza. Leptina este unul dintre cei mai importanti hormoni care ajuta la accelerarea metabolismului si, implicit, la o silueta de invidiat. Potrivit Pill Advisedkilogramele castigate iarna sunt mai mult cauza unui dezechilibru hormonal decat a unei lipse de vointa.

Deși nu se cunosc multe lucruri despre procesul de secreție a leptinei, se speculează că insulina care are un rol alimente cu leptina în metabolismul glucozei și lipidelor este implicată în acest proces. Așadar, leptina reglează atât apetitul, cât și metabolismul. Studii mici au arătat că există anumite alimente care cresc sensibilitatea la leptină sau reduc rezistența la leptină și mențin apetitul la un nivel normal: Merele.

alimente cu leptina

Pectina fibre pe care o găsim în mere ar putea combate rezistența insulină. Și această cereală este bogată în fibre, nutrienți care previn senzația de foame.

Proteinele slabe. Proteinele din carnea de pui și curcan, pește și alte tipuri de carne slabă pot accelera metabolismul, reducând nivelul de leptină.

alimente cu leptina

Ceaiul verde. Un studiu european pe șoareci a arătat că ceaiul verde scade rezistența la leptină. Pe lângă faptul că sunt bogate în fibre și proteine, migdalele conțin acizi grași esențiali care stimulează metabolismul și sensibilitatea la leptină.

alimente cu leptina

Legumele și fructele trebuie să fie puse de asemenea în centrul dietei și meselor noastre. Cele mai bune alegeri sunt: grepfrutul, alimente cu leptina verde, perele, afinele, cartofii dulci, ardeii grași, morcovii, dovlecii și salata verde.

alimente cu leptina

Conțin proteine și contribuie la accelerarea metabolismului. Nu doar dieta alimente cu leptina, stresul și deshidratarea cresc riscul de rezistență la leptină, ci și sedentarismul sau mișcarea insuficientă, precum și lipsa de somn.

  1. Despre nutritie Grelina este un hormon produs si eliberat in principal de stomac; in cantitati reduse, este eliberat si de intestinul subtire, de pancreas si de creier.
  2. Video: Dr.
  3. Cosmetice si ingrijire personala Influența leptinei asupra greutății corporale Timp îndelungat s-a crezut că leptina ne poate ajuta în lupta împotriva kilogramelor în plus deoarece inhibă pofta de mâncare.
  4. Grelina: ce este, ce rol are in organism | vreaulemn.ro

Un studiu de la Universitatea Laval din Quebec a arătat că ore de somn pe noapte cresc nivelul de leptină.